Великобритания

Отслабване, диети, мъчителни часове във фитнеса.. познато а? Ако искате да отслабвате по-бързо и ефикасно, трябва да осигурите достатъчно кислород на клетките в организма, а не да се тормозите с безкрайно гладуване. Движението и редовните трениров

Отслабване, диети, мъчителни часове във фитнеса.. познато а? Ако искате да отслабвате по-бързо и ефикасно, трябва да осигурите достатъчно кислород на клетките в организма, а не да се тормозите с безкрайно гладуване.

Движението и редовните тренировки са задължително условие за здравето и за правилното отслабване. Но ние често не оценяваме правилно тяхната ефикасност. До голяма степен причина за това са множеството митове и легенди, които се носят и ни разколебават. Ще ви разкажа за най-разпространените от тях, и така да се каже ще ги опровергая.

Мит: Колкото повече се изпотяваш, толкова повече отслабваш.
Истина: Потта - това е смес от вода, малко сол и обменни продукти. Количеството изхвърлени течности зависи от индивидуалните особености на вашия топлообмен. Теглото, което сте “свалили” с потта, ще се върне с първата изпита чаша течност.

Мит: Коремът може да стане абсолютно плосък с помощта на упражнения.
Истина: Мазнините ниско в корема се наричат обикновено вътрешни коремни тлъстини, те са тези които предпазват малкия таз от механични увреждания и защитават бебето по време на бременност. Така че едва ли ще се удаде на някого изцяло да се справи с тези мазнини. Но едно приятно закръглено “сексапилно” коремче няма да навреди на никого, нали така?

Мит: Ако правите упражнения за проблемните зони, тези зони отслабват.
Истина: Не. Тези зони по-скоро се “напомпват” – мускулите нарастват, а над тях остават същите тези мазнини. Хората, които се опитват да отслабнат на тренажорите, без да имат достатъчно познания често се учудват: “Помпам, помпам, а теглото ми само се увеличава!”. Всичко това е вярно. Мускулите са по-тежки от мазнините, затова килограмите са повече. Добавя се и обем, защото мазнините не се премахват, а мускулите растат и се пълнят с кръв от голямото натоварване. Ако пък правите повече упражнения за големите групи мускули (ханша, краката, гърба), то процесът на отслабване действително може да се ускори. При тези мускули има по-голяма “работна” площ, съответно се изисква повече енергия за тяхната работа, отколкото за малките отделни мускули.

Мит: По време и веднага след спортните занимания не трябва да се пие вода.
Истина: Не само че може да се пие вода, но и трябва. Това ще ви помогне при обезводняване, пресъхване на устата и преждевременна умора. Всички обменни процеси протичат с участието на водата, а ние сме загрижени точно за тях. Но пийте на малки глътки. Не е желателно водата да е студена, защото това е вредно за сърдечносъдовата система. Не е най-добрият избор и газираното питие, защото предизвиква оригване, образуване на газове и подуване на корема. Автор: Александър Ненов